Un an après leurs dernières menstruations, les femmes entrent officiellement en ménopause, ce qui peut provoquer des changements significatifs dans leur corps, y compris au niveau de la peau. Heureusement, il est possible de prévenir et de ralentir les signes visibles de vieillissement associés à la ménopause grâce à des ajustements du mode de vie et de la routine de soins de la peau.
Pourquoi la ménopause change la peau
La ménopause entraîne des changements physiques et hormonaux majeurs. Les niveaux de collagène diminuent drastiquement (jusqu’à 30 %) au cours des cinq premières années de la ménopause, ce qui rend la peau sujette au relâchement et aux rides. Avec la baisse des œstrogènes et de la progestérone, la peau devient plus fine et sèche. De plus, la répartition des graisses corporelles change, rendant la peau moins pulpeuse et les cheveux peuvent commencer à s’amincir.
Problèmes de peau courants liés à la ménopause
Taches de vieillesse et dommages causés par le soleil
Les taches de vieillesse et solaires deviennent plus apparentes. Elles peuvent apparaître sur le visage, le cou, la poitrine, les bras ou les mains, et peuvent être plates ou surélevées. Le cancer de la peau étant plus fréquent à cet âge, des auto-examens réguliers de la peau et des consultations annuelles chez le dermatologue sont essentielles.
Acné
L’acné hormonale peut survenir pendant la ménopause en raison des changements hormonaux, notamment l’augmentation des androgènes qui augmente la production de sébum, obstruant les pores et provoquant de l’acné et des kystes.
Peau sèche
La diminution des œstrogènes réduit la capacité de la peau à retenir l’eau, la rendant plus sèche, surtout en hiver. La peau sèche accentue également les rides et autres imperfections.
Ecchymoses
Avec la peau qui s’amincit, les ecchymoses deviennent plus fréquentes en raison de la diminution du soutien structurel autour des petits vaisseaux. La peau fine est également plus sujette à l’affaissement et aux rides.
Éruptions cutanées
Une sécheresse accrue et un changement des niveaux de pH de la peau peuvent provoquer des irritations et des éruptions cutanées. Les affections cutanées préexistantes, comme la rosacée ou l’eczéma, peuvent s’aggraver.
Affaissement des bajoues
La diminution rapide du collagène et des tissus conjonctifs entraîne une peau plus fine et des bajoues affaissées, accentuant les plis nasogéniens et les lignes de marionnettes.
Peau affaissée
La perte osseuse et la réduction de la graisse sous-cutanée provoquent des cernes sous les yeux, un affaissement du nez et des lobes d’oreilles allongés, avec une peau qui devient plus crêpeuse.
Rides
Les rides dynamiques deviennent statiques, notamment autour des yeux, du front et des lèvres, où la peau est plus fine.
Peut-on prévenir les changements de la peau liés à la ménopause ?
Bien que la ménopause soit inévitable, certaines actions peuvent minimiser l’impact visible sur la peau.
Stratégies pour atténuer les effets de la ménopause sur votre peau
Utiliser une protection solaire
La protection solaire est essentielle pour prévenir le vieillissement visible de la peau. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30 et réappliquez le selon votre exposition au soleil.
Utiliser un nettoyant doux
Choisissez des nettoyants doux et hydratants pour éviter de dessécher la peau mature. Si vous avez de l’acné hormonale, optez pour un nettoyant contenant de l’acide salicylique.
Éviter les ingrédients inutiles
Minimisez les irritations cutanées en évitant les produits contenant des parfums et des colorants inutiles.
S’hydrater quotidiennement
Même les peaux grasses ont besoin d’hydratation. Choisissez des produits contenant de l’acide hyaluronique, des céramides ou de la glycérine et appliquez-les après la douche ou le lavage du visage.
Exfolier
Une exfoliation régulière (une à deux fois par semaine) peut aider à réduire les taches solaires, l’acné et la peau sèche.
Utiliser des sérums anti-âge
Ajoutez des sérums contenant du rétinol, de la vitamine C, de la niacinamide ou des peptides anti-âge pour stimuler la production de collagène et éclaircir la peau.
Adopter une alimentation équilibrée et saine
Consommez des antioxydants pour réduire les radicaux libres et privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes variés. Limitez l’alcool et les aliments transformés.
Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier réduit le stress et améliore la circulation, favorisant la réparation de la peau.
Rester hydraté
Buvez au moins 8 verres d’eau par jour et réduisez votre consommation d’alcool et de caféine.
Bien dormir
Le sommeil permet à la peau de se réparer et de se rajeunir. Un sommeil insuffisant peut aggraver les effets de la ménopause sur la peau.
Traitements en cabinet
Neuromodulateurs (Botox, Dysport)
Ces traitements détendent les muscles, adoucissant les rides et donnant un effet liftant temporaire (3 à 9 mois).
Acide hyaluronique et fillers biostimulants
Les injectables repulpent la peau et stimulent la production de collagène, améliorant les contours du visage et réduisant l’affaissement.
Resurfaçage au laser, peelings et microneedling
Ces traitements raffermissent la peau, réduisent les pores et combattent les problèmes de pigmentation et de texture. Il peut être nécessaire de suivre plusieurs séances pour obtenir les meilleurs résultats.
Adapter votre routine de soins de la peau à ces conseils peut aider à maintenir une peau saine et jeune malgré les changements hormonaux de la ménopause.
Protéger la peau du vieillissement grâce aux traitements en cabinet
Botox, Dysport et autres neuromodulateurs
Ces traitements aident à prévenir et adoucir les rides en détendant les muscles sous-jacents, permettant à la peau de paraître plus lisse et plus rafraîchie. Les effets liftants peuvent également améliorer les contours du visage. Les résultats sont temporaires, durant entre 3 et 9 mois.
Acide hyaluronique et fillers biostimulants
Les injectables comme l’acide hyaluronique (Restylane, Juvéderm) repulpent la peau en retenant l’eau, ajoutant du volume et améliorant l’apparence des rides. Les fillers biostimulants (Sculptra, Radiesse, PRP) stimulent la production de collagène, offrant des résultats plus durables (jusqu’à 24 mois) en améliorant la fermeté et le volume de la peau.
Resurfaçage au laser et microneedling
Ces techniques raffermissent la peau, réduisent les pores et améliorent la texture. Les traitements au laser peuvent aussi diminuer les rougeurs et les vaisseaux sanguins visibles. Le microneedling, en particulier avec du PRP, stimule la production de collagène et améliore l’apparence générale de la peau.
Peelings chimiques
Les peelings chimiques exfolient la peau, traitent l’acné et les problèmes de pigmentation, et améliorent la texture. Selon l’intensité et les ingrédients actifs, les peelings peuvent offrir des résultats significatifs dans l’amélioration de l’apparence de la peau.
Dispositifs de raffermissement de la peau
Des dispositifs utilisant des ultrasons et des radiofréquences aident à raffermir la peau et à combattre l’affaissement. Ces traitements non invasifs stimulent la production de collagène et d’élastine, offrant une peau plus ferme et plus tonique.
Conclusion
La ménopause provoque des changements inévitables dans la peau, mais avec une routine de soins adaptée et des traitements spécifiques, il est possible de minimiser l’impact visible de ces changements.
L’utilisation régulière de protection solaire, de nettoyants doux, d’hydratants et de sérums anti-âge, combinée à une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate, de l’exercice et un sommeil suffisant, peut aider à maintenir une peau saine et jeune.
Les traitements en cabinet comme les neuromodulateurs, les fillers, le resurfaçage au laser, les peelings et les dispositifs de raffermissement de la peau offrent des solutions supplémentaires pour atténuer les signes de vieillissement. En prenant soin de votre peau de manière proactive, vous pouvez affronter la ménopause avec confiance et grâce.